01 心率是什么？
心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。
不同的心率对锻炼效果有不同的影响，由此也产生了所谓的心率区间，只有把心率控制在一定区间内，才能达到理想的锻炼效果。
02 怎样的心率是好的？
静息心率
指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。
运动心率
指人体在运动时保持的心率状态，不管是有氧运动，还是无氧运动。
最大心率
指进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。
最大心率计算公式为，
最大心率=220-实际年龄。
在健身过程中，心率反映了训练强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等，根据不用心率区间内人体代谢循环及能量消耗的状况，就可以推算出不同心率区间下的不同锻炼效果。
03 心率监测对心肺的好处？
有氧运动是改善心脏健康的关键之一，无论是跑步、骑车还是游泳，都可以改善身体各器官的机能，使心肌得到锻炼，心脏收缩力增强，提高呼吸循环系统的能力，也就是对肺功能的提升，还能稳定心率和血压血脂，减少脂肪的增加，预防慢性疾病的发生，借助心率提供的信息，便可对运动强度随时进行调整，达到理想的锻炼效果。
对于运动健身来讲，
心率是体能水平的直观体现，
需要根据自己的目的，
有意识地控制自己的心跳速度。
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