脾虚患者在日常饮食中应选择易于消化吸收、能够健脾益气的食物，但并无十大必吃食物，可适当多吃以下谷物类、山药等食物，对缓解症状有一定积极作用。
谷物类：如大米、糯米、小米等。这些食物富含淀粉质和蛋白质，提供能量和养分，有助于消化和吸收，是脾虚患者的基础食物。山药：富含淀粉、氨基酸、矿物质等营养元素，其中的多酚氧化酶、淀粉酶有助于脾胃消化吸收。山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾胃、益肺肾、生津止渴的作用，特别适合脾胃虚弱、精神倦怠患者食用。红枣：具有补中益气、养血安神的功效，能够增强脾胃的消化吸收功能，对于脾虚引起的面色苍白、乏力有改善作用。红枣还含有丰富的铁质，适合缺铁性贫血患者。白扁豆：具有化湿消暑、健脾和胃等功效，常用于治疗大便溏泄、食欲不振、胸闷腹胀等不适症状，膳食纤维和多种维生素有助于改善脾胃功能。莲子：味甘涩，性平，归心、脾、肾经，具有补脾止泻、养心安神的作用。对于脾虚引起的腹泻、食欲不振等症状有改善作用。牛肉：性温味甘，归脾、胃经，具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效，是高蛋白、低脂肪的肉类，适合脾虚体质的人食用，能够提供充足的能量，增强体力。黄豆及其制品：如豆腐、豆浆等。黄豆性平味甘，归脾、胃、大肠经，具有补中益气、健脾化湿的功效。红薯：味甘性平，归脾、胃、大肠经，具有补中益气、健脾胃的作用。其丰富的膳食纤维、维生素和矿物质能有效改善脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等症状。龙眼：具有养血安神、补益心脾等功效，特别适合脾胃虚弱导致的心悸、浑身困倦、食欲不振患者食用。香菇：性平味甘，归脾、胃经，具有健脾开胃、益气托毒的作用，其中多糖和酶类物质能够促进消化，增强食欲，对于脾虚引起的食欲不振、消化不良有调理作用。需注意，脾虚患者除注意日常饮食外，也要注意保持良好的生活习惯，避免过度饮食和暴饮暴食，也有助于改善脾虚症状。